中欧体育官网练瑜伽要注意这16点你知道吗？二、做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的舒展身体，千万不要用力推拉牵扯。做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式。

　　四、任何运动都可能出现迟发型的肌肉酸痛。如果在练习后出现肌肉紧绷、酸痛，请给予适当的（24或48小时以后）和冰敷（24或48小时以内）。

　　五、在做瑜伽练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个体式定型时停留不少于10秒（3-5个呼吸），如果可以的线秒。

　　八、年纪很大或者颈肩背腰受过损伤的人，应该先征询医生或教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽体式的练习。

　　九、在进行瑜伽体位练习时，如果感到关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况，并伴有疼痛感，请及时告诉教练。

　　十、如果在做某一姿势时，身体发生剧烈疼痛，请立刻停下来，在教练指导后方可再做同一姿势。如果继续疼痛中欧体育(中国)官方网站，请在短时间内不要再做这个动作。

　　十二、虽然瑜伽练习极为有益，但并不是说瑜伽练习就可以忽略有效的治疗。瑜伽的练习者应将瑜伽视为极为有效的保健或者预防。

　　十四、女会员在生理期可以根据自己身体状况做适当的练习。但是要避免倒立、过度伸展腹部的动作和翻转性的动作。

　　对于任何一种瑜伽练习，练习者都应该在知道他的注意事项之后方可开始练习。有很多瑜伽体位看起来非常简单，可是盲目的练习可能会对身体造成伤害。在具体开始你的瑜伽练习之前玄瑜伽的老师会再一次更加详细的向你讲解瑜伽练习相关注意事项，以确保你的瑜伽练习安全、有效。

　　无论你因为什么开始了瑜伽的练习，无论因为什么来到了瑜伽教室，这里都会满足你对瑜伽的一切梦想。瑜伽会员课沿用特有的精准理疗瑜伽的精髓，既能解决身体层面的问题，又不失瑜伽对身心灵的调适，一节瑜伽课之后你会发现全新的自己。身体不会撒谎，你也定然不会后悔自己的选择！