老年人胖点好还是瘦点好？有一个黄金范围达标的普遍寿命更长有一个问题，老朋友是否应该变得更胖？常言道：千金难买老来瘦，很多人下意识地认为瘦一点就好，因为年纪大了，肥胖者更容易得糖尿病、高血压等病。其实这也不完全正确，经过科学验证，发现肥胖症和消瘦症都有一些缺陷，老年人的身体健康状况不能由肥胖和消瘦的程度决定，最重要的还是对身体质量的重视。

　　老年患者如果偏瘦的话也不完全好，经临床专家推断，体重过轻的老年患者易出现蛋白质减少、脂肪含量降低、机体免疫力下降，还容易引起肠道疾病、肾病、体质虚弱、营养不良等现象。所以，太瘦也不好。

　　身体肥胖的老人也不太健康，身体肥胖加上年老易导致高血压哦，糖尿病以及心血管疾病。由于这些疾病难以治疗，它们的出现严重影响了老年人的身体健康，因此，对老年人朋友而言，这是一个巨大的威胁。

　　所以最好的状态就是不要太胖，也不要太瘦。所以，如何衡量健康体重，我们可以参考 BMI指数，BMI指数又称身体质量指数，它是衡量人类肥胖程度与健康与否的重要指标。体重指数=体重指数/身高的平方(国际单位 kg/㎡)，对我们普通人来说，体重指数=18.5~24 kg/㎡是正常范围，体重指数≤18.5 kg/㎡是营养不足，体重指数≥24 kg/㎡是营养过剩。但是对于年长的朋友，建议体重指数最好不要低于20 kg/㎡，不要超过26.9 kg/㎡。

　　首先是饮食，人越老，身体各器官就越老，各机能就越弱，肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶中欧体育(中国)官方网站、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

　　还有就是要定期锻炼，现在很多老人早睡早起，早上可以去跑步，也可以去练瑜伽了。现在很多广场都可以跳广场舞，而且还可以参加，这对我们的身体也很有好处。但是也要注意锻炼的程度，不能超出自己承受能力之外，否则磕磕碰碰会得不偿失。

　　从上面的讨论，我们可以看出，老年人的身体状况与肥胖无关，而是与他们自身的体质有关。要保持身体健康，就必须要有良好的生活方式和饮食习惯。