中欧体育官网练瑜伽扭伤了肩膀疼怎么办练瑜伽扭伤了肩膀痛首先应进行肩膀的制动休息，不要再过多活动肩膀。其次，在受伤后48小时之内可以先给予肩膀局部冰敷，在48小时之后再进行局部热敷和物理治疗。同时还可以服用一些止痛药物，像塞来昔布或艾瑞昔布等来缓解疼痛。

　　练瑜伽扭伤了肩膀在治疗一段时间之后，如果疼痛仍十分明显，肩膀有活动受限，必要时可以完善肩关节磁共振检查来明确是否存在有肩袖损伤。

　　我们常常由于因为搬重物，或者急性的这种暴力，引起我们腰部的扭伤。那这种情况，首先我们看，如果是单纯的软组织损伤的话，处理起来相对比较好一点。早期可能有个急性期，比较疼痛，我们给对症处理就行，给一些消炎镇痛的药物治疗，或者一些局部的消炎镇痛药物的涂抹，或者我们常见的一些膏药的敷贴，都是可以对腰部扭伤有帮助作用。那我们建议，早期也不要老是去刺激它，给它以休息，让它有很好的损伤修复的时间。

　　膝关节扭伤，相对我们踝关节扭伤来讲，要不是那么常见，但有的时候，比如说剧烈运动、打球、踢球，或者说其他一些动作，可能也会扭到我们的膝关节，膝关节扭伤以后的处理原则，首先是患肢制动，就是不要再去不小心的去搬动，或者是什么来加重它的二次的损伤。第二，局部我们可以采用一些冰敷，回家以后患肢抬高，如果说一天两天以后，这个症状明显的缓解，就不用管它了，如果两三天以后，依旧疼痛肿胀非常厉害，要及时的到医院来就诊，做相应的X光片的检查，看看有没有骨折，或者有些细微的骨折，我们可以通过CT扫描来发现。另外一点，韧带半月板软骨的损伤，我们可以做关节磁共振的检查，看一看，如果要是有交叉韧带的损伤，或者半月板的损伤，一定要进行积极的治疗，来避免我们的膝关节，发生创伤性关节炎的可能。

　　在扭伤后首先要限制扭伤部位的活动和负重，以免导致扭伤部位肿胀、疼痛的加重。扭伤24小时以内要行冷敷的治疗，一是可以缓解疼痛，再就是避免肿胀的加重。24小时以后可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗来促进淤血肿胀的消退和扭伤组织的恢复。48小时以后可以应用热敷的治疗来促进扭伤部位的血液循环，从而加速瘀血肿状的消退，从而促进扭伤组织的恢复，并且扭伤以后要根据扭伤组织轻重的程度来选择休息的时间。如果扭伤相对比较轻，没有明显的瘀血、肿胀的情况，一般两周以后就可以恢复活动。如果扭伤比较重，出现明显的扭伤部位瘀血、肿胀、疼痛的情况，就需要休息3到4周的时间才可以。

　　如果在外伤或外力的作用下扭伤的肩膀，首先，我们要确定这个肩膀扭伤的程度，是否存在骨折或者韧带的损伤。如果扭伤肩膀的同时出现了骨折，轻微的骨折可以悬吊患肢等它慢慢长上就可以了，一般伤筋动骨100天三月左右，骨折就能长好。如果出现了严重的骨折，有可能需要手术治疗切开复位内固定。如果骨头没有问题，扭伤肩膀，更多的会产生肌肉或者肌腱的损伤，也就是我们常说的肩袖损伤。肩袖损伤围绕在肩膀周围的一系列肌肉的总称，如果肩袖损伤的我们会出现局部有疼痛，抬臂会无力。也就是我们抬起手来的时候会没有力，在日常生活中我们可能会很难完成一些梳头、解内衣或者是擦一样的些动作。出现了这些问题，首先，我们要做磁共振确诊，看一看肌肉损伤的程度是轻微的一些拉伤或者肩袖的撕裂，我们可以保守治疗，吃点止痛药、休息、悬吊患肢这样的让它慢慢长上就好了。如果是严重的或者是巨大的肩袖撕裂，是必须通过关节镜下来给手术修补，不然的话会影响关节的活动。

　　病情分析：练瑜伽的时候出现手臂肩膀疼痛，可能是诱发肩周炎或者颈椎病引起疼痛，也有可能是在锻炼的时候运动时间过长或者运动幅度过大引起肌肉拉伤引起疼痛。可以选择物理治疗的方式，缓解症状，可以做理疗热敷或者外用云南白药喷雾剂，注意休息。意见建议：平常在练习瑜伽动作的时候要注意运动幅度不要过大，时间不宜过长，要注意颈椎以及腰椎部位的保护，以免导致诱发颈椎病或者腰椎病。

　　这种情况一定要多注意保暖，避免受凉，可以行肩部的热敷中欧体育官网。如果说疼痛明显，可以临时口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛。 如果说是间关节部位的劳损或者肩周炎引起的疼痛，可以配合针灸理疗的治疗来缓解疼痛。但是，疼痛缓解以后一定要加强肩关节的活动，以牵拉开粘连的组织。 对于肩关节组织损伤引起的疼痛，平时也要多注意保暖、休息。最好患侧肢体悬吊三到四周，损伤的组织创造修复条件，以免导致后期恢复不良，引起肩关节活动受限的情况。

　　练瑜伽膝盖疼考虑与下肢长时间没有经过锻炼有关。练瑜伽的时候膝盖屈伸动作比较多，造成膝盖周围的肌肉拉伤，膝盖内的韧带滑膜，半月板等结构受到牵拉而产生疼痛有关。练瑜伽前我们要热身，拉伸。练瑜伽后我们要对疲劳的肌肉软组织进行推拿，，理疗，温敷等等处理，促进疲劳的肌肉软组织恢复。如果膝盖疼持续时间比较长

　　如果在外伤或外力的作用下扭伤的肩膀，首先，我们要确定这个肩膀扭伤的程度，是否存在骨折或者韧带的损伤。如果扭伤肩膀的同时出现了骨折，轻微的骨折可以悬吊患肢等它慢慢长上就可以了，一般伤筋动骨100天三月左右，骨折就能长好。如果出现了严重的骨折，有可能需要手术治疗切开复位内固定。如果骨头没有问题，扭伤肩膀