瑜伽会馆老师介绍（含五篇）是一位从事6年的专业瑜伽老师，以其亲和力、责任心强受到授课会馆会员们的喜爱与支持，主要善长：纤体瑜伽，塑身瑜伽，力量瑜伽，脊柱调理瑜伽，肚皮舞教学

　　在未来的日子里，她和安娜会陪着大家习练分享，感谢你们的支持，并且欢迎你们的建议与回馈，以便我们更好的调整课程为你们服务。竺雅瑜伽会馆 2014年3月

　　一个项目要在市场上得到成功的推广，需要经过多方面的努力及细致的市场调研，而这些工作必须由多方面专业人士担任。如策划、市场调研、形象包装、市场定位等均需要严谨地执行。

　　兰州伊人瑜伽沙龙会所创建于2005年4月，是一个健身、休闲、美容、保健为一体的专业化女子会所，虽然该会所还是一个很年轻的会所，但该会所主创人陈怿君女士接受过南方瑜伽研习机构的专业培训，从业时间长、资力深，在长期的研习过程中独创了一种练习瑜伽的科学方法，由此看来，该会所具有很大的发展空间，有望在西北市场独占鳌头。

　　瑜伽，原为梵文yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。这是通过修行而达至的「境界」。故「瑜伽」一词指的是梵我合一的「境界」，是身、心、灵三者的升华，而非什么动作。这境界是无数求道者所渴-望，通往解脱之门。所谓明心见性，人在宁静中容易领悟真我与实相，冥想固然是重要课题：唐玄奘法师所译的《瑜伽师地论》，指的正是瑜伽师（修行者）禅定时渐次发展的境界（地）。我们只要翻查稍为大本的辞书，都会找到瑜伽一词的本意，实与今人所听闻的相去甚远。瑜伽哲学及其实践方法，对佛教、耆那教和印度教都影响深远。从本源上看，瑜伽是以人为本，是一种健康的健身方法。因此它的发展潜力是巨大的，它将产生的效果是可观的。而现代科学也证实了瑜伽的这种功效。

　　经科学研究发现，练习瑜伽可防止老化、恢复青春、校正脊椎、消除紧张、强化心脏，并具有美肤、美姿、塑身、减肥的功效。在印度已经设立了专门的瑜伽研究机构，他们的研究成果向世界推广，我国是一个快速发展的国家，而瑜伽的传入相对较晚。在我国南方发达城市，早已有了专门的瑜伽研习机构，而北方则是凤毛麟角。面对这种情况，我们应该尽快宣传瑜伽，填补西北市场的空白，让伊人瑜伽女子专业沙龙会所带动其他健身机构有序健康的发展。瑜伽有很多体系，较为普及常用的形式有：哈达瑜伽—身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。八支分法珍伽—包括姿势锻炼呼吸、冥想等，中八部分组成的瑜伽体系，瑜伽体位法是指借助各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经等适度的刺激，从而治疗、减缓身体各种不适、增强重疲力，镇定神经，调整身体的平衡能力。

　　瑜伽呼吸控制法可以调整神经，影响心跳的速率，缓和紧张情绪，强化腹腔内脏器官，达到身心的自然统一安定。

　　瑜伽的冥想的目的在于获得内心的平和与安详，帮助我们释放内心的负担与杂念，使人感到安定、放松、清醒。

　　瑜伽不仅是一种身体艺术，更是一种生活的哲学。练习瑜伽可以提高身心健康，使个性更加平和，心情更加宁静安详。推广区域分析：

　　兰州位于甘肃省中部，是甘肃省、经济、文化和商贸中心，也是西北地区的交通枢纽和旅客集散地。是历史上的军事要塞，又是丝绸之路上的重镇之一，距今已有1400年历史。古代兰州，是中国人民与亚、非、欧三大洲人民友好往来的交通要道，是长安进入西域的黄河三渡口之一，但是兰州的美容健身行业相对较落后，人们的文化素质普遍较低，但是在现代市场经济的引领下，人们的生活观念却相对较高。就兰州市民而言，他们已经把健身作为一种时尚，一种追求写进了生活计划。年轻女性把美体塑身、美姿瘦身作为健身首选，中老年女性则崇尚健康。练习瑜伽能满足她们的这种需求。但是有多少人真正了解瑜伽呢 ？经我们调查，不少人知道瑜伽，但是真正了解的人却寥寥无几。要想得到更多的受众支持，让他们更好的接受这种练习，必须做好前期的市场调研与定位。受众目标：

　　根据以上市场分析，及我们的市场调研，西北尤其兰州女性作为宣传、推广瑜伽的最佳选择，待练习瑜伽的女性群普遍化、成熟化以后，再加以推广男性乃至更多的人群。

　　瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行健美运动之一。它有五千多年历史，其对健康的益处早被医学所证实。伊人瑜伽女子沙龙会所是一个集健身、休闲、美容、保健为一体的专业化那程子会所。现代生活中女性是倍受关注的焦点，也担负着沉重的生活负担，因此要想使这种专业化的女子会所得到成功的推广，并使其朝着健康的方向发展，让受众群以科学的态度去接受她，务必要注重她的文化宣传，还要找着合适的定位。

　　随着经济的发展，生活水平的提高，越来越多的人对健康和美丽提出了更高的要求，特别是年龄在25岁——45岁的成性，她们大多已事业有成、家庭稳定，有着超强的消费能力和前沿的消费理念，她们对健康、美丽、品位、自身完美有着强烈的追求，调查表明这部分市场蕴含着近亿元的价值空间，并以每年不低于20%的速度递增；因此可以说，谁打开了这部分女性的需求之门谁就打开了财富之门。

　　可在茫茫商海中，孤军奋战？势单力薄，品牌建立要走漫长而艰辛的道路，各种广告宣传费用让您不堪重负，经营管理难题阻碍您事业发展，专业技术匮乏导致顾客流失。机遇与挑战面前，怎样吸引顾客、留住顾客？怎样诱导顾客消费？瑜伽健身美体经营中最重要的问题是什么？至诚至真的伊人瑜珈会所人期望帮助渴望成功的您，为您投资建立网络，形成规模化效应，借助群体力量，占领市场先机。从前期的市场调研、店面选址、店面形象设计，到开业时的人员培训、广告策划，开业后的驻店扶持、宣传策划、长期技术支持、促销方案等，都需专业人士作出合适的定位，这样才能占领市场、控制市场，最终达到独占鳌头。

　　（1）如今随着日益增长的美容美体养生市场需求中欧体育(中国)官方网站，美容美体养生市场日见火爆，市场呼唤有独特文化内涵、适时实效、有益无害、系统全面的美容美体养生项目，“瑜珈运动”举世公认，明星的美容养生法宝，“伊人瑜珈”适应时机应运而生，抢占市场先机、赢取丰厚财富！

　　（2）分析当今美容美体市场，美容产品及美容院不断增加而服务项目却大同小异，如何提高竞争力并走出低效益的恶性竞争，是美容界面临的重要问题，“伊人瑜珈”经过周密的市场调研，她必将以独特强劲的市场卖点成为您增加项目提高竞争力的有利武器。

　　（3）伊人瑜珈独特的卖点优势： a、动作简捷 人人皆宜 ： 慧光瑜珈有别于传统瑜珈，动作精要没有大幅度及有难度的动作，男女老幼甚至病人均可轻易做到。

　　b、时间随意 场地不拘：伊人瑜珈每天只需10-30分钟的训练，美好的变化就会悄然发生，不受场地限制，站、坐、卧均可，你可以利用看电视的时间做美颜驻颜美体瑜珈，也可以在办公室里、车上、开会时、睡觉休息时做强肾强身瑜珈，而其他人并不会发觉你在做什么，自由自在，随时可以。

　　c、效果神奇 立杆见影 ：伊人瑜珈通过特殊的身心训练方法，如能量恢复补充法、气血排浊排毒法、美颜驻颜法、身心系统调理法等，在美容美体方面一个星期左右训练者就会明显感到精神舒畅、精力提升、睡眠质量有效提高、面色红润,随着训练肤色渐渐白皙润泽富有弹性，色斑、痘痘、皱纹、烦人的生理毛病、多余的脂肪都悄然消失不见，发秀眸明齿皓，不断激发的身体自律自控潜能会雕塑出自然火辣的身材，健康美人，青春常驻，无穷魅力。

　　d、系统调理 祛病强身：伊人瑜珈每一个神奇的功效都来自于全身各系统的全面净化恢复补充，从根本上解决身 心问题。

　　e、增智开慧 唤醒潜能：瑜珈的 训练能提高记忆力、阅读能力、思维能 力、创作发明能力、处事销售能力等。

　　兰州伊人瑜健身会所在兰州市场创建已一年多，已有固定的会员群体，有一定的会员群体，有一定的知名度，但对该会所得管理、授课、规模等优势没有全面了解，广告宣传少。消费者分析：

　　从消费对象来看，年龄一般在25岁—45岁的中年女性，是当今女向消费的主流群体，也是瑜伽培训的主要目标客户。他们普遍拥有很好的消费能力和消费观念，其中的一部分中年女性已经事业有成，家庭稳定，有着强大的资金支配能力他们对健康、美丽、时尚、品位、自身完美有着强烈的追求。调养身心的瑜伽吸引了30—50岁的男性来加盟。随着社会竞争的加剧，这类男士承受工作和生活的压力加大，加上平时应酬、粗心等原因，常会出现肝、肾、胃方面的慢性疾病。而且，由于平时长期伏案工作，他们的腰部、肩膀就常会出现疼痛。不同于女性群体的跟风和好奇，这类消费群体比较理性。竟争对分析：

　　兰州丽人瑜伽会馆拥有自己的网站，覆盖面大、宣传面广，在全国各地都设有自己的加盟店，并在各大媒体上召集加盟店以扩大自己的知名度，可见他们更注重广告宣传力度。广告策略

　　兰州伊人女子沙龙会所的广告目标是让人们身心愈来愈佳，并为每一个有志之士提供无限的个人发展机会，帮助他们实现梦想。将“企业理念、员工理念、管理原则”等作一宣传，让人们了解瑜伽，了解兰州伊人女子沙龙会所。

　　通过报纸、广播、电视等媒体的宣传，增强受众人群对瑜伽更深的了解，电视则以专题栏目的形式，循坏播出。

　　伊人女子沙龙会所顾名思义是一个女子会所，经策划研究决定，它的宣传应放在女性栏目中，如：《女性时空》，其理由有以下几点： ①《女性时空》在女性手中群众的收视率较高。

　　②从瑜伽的历史看，它适合于任何人的练习，但是他最早是以女性练习为主的，因此它的宣传应以女性栏目为主。

　　③在当今社会，也有一部分男性关注女性栏目，他们需要关注自己身边的女人，关注她们的健康，这就有利于推广男性瑜伽 目前广告存在的问题：

　　宣传不够集中，没有侧重宣传瑜伽的好处和更深的内涵，宣传只停留在表面。广播、电视专栏等宣传手段都没有充分利用，广告创意：

　　① 依据媒体权威和当代女性追求完美、渴望得到专家指点的心理，应该以专家座谈的方式将伊人瑜伽女子沙龙会所推销给观众。② 节目形式---演播室访谈 ③ 演播过程

　　由主持人根据现代女性朋友的生活观、价值观，就现代社会最敏感的女性话题---瘦身、美肤、美体等进行谈论，进而引出瑜伽。C.访谈要求：

　　谈论时，以实际情况出发，自然流露，不能做作，对主持人而言，要体现出本栏目的服务理念，为女性朋友推荐良医。别访者要以科学的实事求是的态度对待观众，向观众传授健康、科学的健身、塑身之道。D.访谈涉及的内容： a.瑜伽的历史

　　b.被访者择业状况，穿插生活片断。c.了解瑜伽的经过。d.对美体塑身的看法。e.将瑜伽引入兰州的原因。

　　三、VI策略部分： 瑜伽健身会所是一个集健身、休闲、美容保健为一体的专业化女子会所。该会所按照国际时尚的健康标准，为女性朋友提供了提供全面、高素质、专业的尊贵服务。相信她将受到越来越多女性朋友的喜爱。成为高质量生活的一部分。

　　随着近年来媒体的报道和热捧，瑜伽得到了人们的逐渐认可。可以说，如今瑜伽已经成为一种潮流，越来越多的人加入到练习瑜伽的行列中。瑜伽塑身美体运动风靡全球，这自然有其发展的规律：当人们的物质文明发展到一定程度，精神文明也将成为人们所追求崇尚的必然产物，在快速发展的中国，瑜伽将成为人们生活中不可缺少的一部分。各大健身房、娱乐场所、教育机构都纷纷将瑜伽练习和培训加以推广，各行各业的人们也都加入到瑜伽练习的行列中，所以瑜伽热来势汹涌而势不可挡。

　　中国瑜伽扎根于儒释道三家学说，信奉 “施比受更有福”，崇尚“乐施”精神，注重人格完善，倡导“信仰第一、家庭第二、事业第三”的生活优先次序，让每一个中国瑜伽人身心健康，家庭和睦，事业有成。它有助于开发我们心灵的能量、精神的能量，从而最终实现我们的梦想。中国瑜伽教会你创造财富、获得成功的同时，关注人类社会的和谐，生态的平衡，共造一个以智慧和爱心为目标的生态系统的社会。

　　一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，带来新气象，同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。所以春天是开始动起来的季节，适合做伸展、打开运动，比如瑜伽。

　　春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛；二是的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

　　在西医来讲，肝脏是的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具活力。

　　动感纤体瑜伽 ：通常，纤体的效果不一定表现为体重下降，而是通过“身体厚度”或者“围度尺寸”的减少表现出来。与减肥不同，纤体更具有针对性，可以针对脂肪堆积现象严重的局部身体部位使用，如大腿、臀部、腰腹部、髋部等。并不是每个人都需要减肥，但是纤体却是每个女性必须的日常功课。

　　一点凝视法 ：一点凝视法目的在于发展修习者集中注意力的能力，对眼睛有好处，甚至能帮助治愈近视眼。能够放松身心，如果入睡前练习，能帮助消除失眠症。下面是一种简单的做法:一间幽暗的房间里，按照舒适的方式打坐，保持背部挺直，但身体要放松。在前面30-60厘米远处放一只点燃点蜡烛，高与眼齐。闭上双眼，调整呼吸，感到身体稳定、舒适自在时，睁开双眼，专注地凝视火焰最亮的部分。

　　高温瑜伽 ：高温瑜伽运动，由于瘦身效果又快又好，因此大受上班女郎的欢迎。高温瑜伽是在摄氏38--42℃下练习的。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。另外，高温瑜伽除具有健身减肥作用外，还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处。适合各年龄层人群练习。肚皮舞 ：肚皮舞的练习者中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。

　　商卡排毒 ：商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净中的一项，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。顾名思义，商卡法可以清洁我们的整条消化道，从口、咽喉、食管、胃、十二指肠、空肠、四肠、肓肠、结肠直到。医学上的灌肠法，是一种被动的清洁。所以，并不能改善肠道本身的功能，一旦便秘的人使用了这种方法，就会依赖它。长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。而做商卡的过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用，它是唯一彻底清洗从口腔到整个消化道的、系统的、温和的方法。如果没有一个有经验的瑜伽老师的内蒙古瑜伽 呼和浩特瑜伽馆 呼和浩特瑜伽健身_内蒙古清莲瑜伽会馆

　　会员卡价格：八次卡280元，月卡498元，季卡1198元，百次卡2200元，年卡3600元，两年卡6600元，三年卡8800元，高温单次100元，高温十次卡800元，私教150元一节

　　瑜伽教练培训班初级2980元，20天，160课时，初中级连读4980元，40天，320课时。初中高连读7600元，50天，400课时，中级以上赠送高温瑜伽和商卡排毒课程。

　　授课方式：采用小班制教学，严格的管理、完善的职业素质培训体系，全天密集型授课，理论和实践相结合，确保教学质量。

　　伽率先引入呼和浩特。作为呼和浩特区域代理，禅悦瑜伽教练内蒙培训中心，愿把纯正的瑜伽带给喜欢瑜伽的朋友们，并培训专业瑜伽教练。

　　10年在禅悦瑜伽内蒙教练培训中心（内蒙古清莲瑜伽会馆）学习瑜伽教练，获得禅悦瑜伽教练中级证书，现任兼职瑜伽教练。

　　练一直专研于肚皮舞教学工作，特别是在埃及高级肚皮舞，如烛台、面纱、刀舞、、手杖、部落等多种不同风格的舞蹈中，均有较高的造诣。凭借多年的教学经验和惊赞的职业技能，以及对肚皮舞事业的热爱与执着，在呼市、北京、重庆、西安等地培养出了众多的优秀学员，尤其是在肚皮舞教练培

　　瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。

　　在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作（如蛇式、兔式）发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法（如肩立式、扭转式）。

　　（2）依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。（3）依姿势架构特性来命名的体位法如龟式。（4）依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。

　　（1）矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。（2）去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。

　　（1）瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。（2）一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。

　　瑜伽体位法的姿式多达上万个，适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印（MUDRA），这些体位法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体，依其作用可分为：（1）对身体益处较显著的体位法。（2）对心灵益处较显著的体位法。

　　每个瑜伽体位法刺激不同的某些腺体，因此必须针对每个人的身体心理状况练习不同的组合，练习得宜时对身体、心灵有很大的帮助，练习不得宜时对身体、心灵反而有不良的影响，若想要练习个人瑜伽体位法可以请教有经验的瑜伽老师比较好。

　　练习瑜伽体位法对身体有很大的帮助，同时对心智的锻炼也有直接及间接的影响。但是如果只练瑜伽体位法而没有配合、内外在行为控制...瑜伽八部的锻炼。有可能误用其经由锻炼体位法得到的身理或心灵力量而沉迷于物欲中，种下不好的反作用力种子在自己的潜意识内。

　　正文瑜伽体位法介绍(2)作者：佚名 来源：互联网 时间：2007年01月02日 点击数： 瑜伽动作应注意事项

　　数千年前，在森林中修行的瑜伽行者，观察四周的鸟、兽、虫、鱼，发明了许多的瑜伽动作（所有的变化动作共约五万余种）来影响体内不同的腺体及脉丛结（ＣＡＫＲＡ），进而影响身、心。其中有不少载于坊间所卖的瑜伽书籍中，且各个也都像雨后春笋般，纷纷设立。但是必须强调的，就是『未经受过训练的老师做正确的教示和指导，则练习哈塔瑜伽（即姿态功）可能会有危险。』因为你不知道你正在如何激惹你的身体！你不知道那个动作是适合你做的。许多初学者由于错误的练习，而损害了健康、扰乱了心神。因此有关个人每天要练习的特别动作，都应该亲自请教合格的教师。每个人的内分泌腺不一样，每个人脉丛中能量流动（生命力或气）的平衡状况也不同：每一个人的心灵也处于不同的意识状态中。基于这些理由，瑜伽体位法有如对药处方，是个别予以指导的。自己从书本上练习体位法，那就如同未经医师指示，而私自服用烈性药物一般。故为使身心更完美、更强壮、更精细，那么一个好的瑜伽师傅是重要而又必须的。

　　人的身体可说完全受了各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。所以荷尔蒙分泌正常时，才能正常地成长，无论何种腺体分泌不平衡，均会引起身心两方面不同程度的疾病。

　　瑜伽姿势能使各种腺体的分泌作用趋于平衡，同时也使它强健，直接刺激腺体本身。瑜伽动作的运转或弯曲姿势，通常会停顿相当一段时间。在这段时间，给腺体加压力，这样便能强化这些腺体，而使分泌作用正常。

　　例如，在肩立式中，头部肌肉的收缩，以及下颈压住，压缩甲状腺和副甲状腺。而在鱼式中，紧跟着肩立式所作的姿势，头部弯向不同的方向，而腺体放松。这两种姿势的配合，很有效地、刺激这两个腺体，使它们确保健全。因此强化这两种腺体是很重要的，它能使全身的健康情形良好。所以肩立式在梵文中叫做对全身「都有用」的姿势。

　　不同的瑜伽姿势会强化或调整不同腺体的分泌作用。例如有些姿势影响肾上腺，有些影响松果腺等等。当然，并不是每个人都须要锻炼相同的瑜伽姿势，因为每个人的身体不尽相同，而不同的人须要强化或改进不同的腺体。基此原因，并不是每个人都得学习相同的瑜伽姿势。阿阇黎（属灵的瑜伽师傅），将会单独地和每个学瑜伽术的人见面，而个别地来授予他（或她）所需要的瑜伽姿势，以平衡他的腺体，达到身体的健康和内心的控制，而经常地处于安详的精神状态。

　　过健康的生活，是指身心双方而言，同时做哈塔瑜伽（姿态功）及以便发展身心；充满爱心及欣然地实践道德──这是瑜伽行者在达到更高的意识境界，需要得到非凡的活力时，所亲身体验如何可得到平静及喜悦的方法。自然他可利用这力量得到一时的法力而享盛名，但他将会很快地衰落。反之，他也可引导这股力量更加致力于瑜伽，以致达到更高的意识境界，而变为一位「完美的个体」。

　　在瑜伽整体修行锻炼的系统里，我们从数万种的瑜伽体位法中挑选一些具代表性的体位法和身印式，在基础班里我们介绍了摊尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰脚式、风箱式、头碰膝式、吸气压腹式、困难背部伸展式、弓式、兔式、蝗虫式、骆驼式、肩立式、鱼式、牛头式、扭转式、锄式与轮式，经过这段时间的锻炼，大家或多或少有一些体验，各别瑜伽体位法如何经由伸展和压缩来强化脊椎、调整内分泌、健全神经丛。在基础班结束之前，我们来谈谈有关体位法综合性的问题，让大家对体位法有整体性的了解。

　　答案是不需要，因为人类的身体健康与否与七个能量中心有关，瑜伽体位法经由伸展和压缩主要也在强化这七个能量中心，因此在一般的情况下，只要选择几个体位法，针对自己的身体状况，有规律的锻炼即可。

　　介绍了几十个体位法和一个身印式，其中尸体放松式是非常好的休息方法，除了可以得到充份休息外，还可以迅速平衡能量及保持清醒而不昏沉，若能配合呼吸及观想效果更好。呼吸法让身体能获得更多的能量同时也有定静心灵的功用。瑜伽身印式、蛇式、大拜式、头碰膝式、困难背部伸展式、弓式、兔式借着前弯及后仰的方式伸展或压缩来调整脊椎及能量

　　中心，手碰脚式以站立的方式以前弯后仰及左右弯曲温和的刺激各能量中心，可以替代暖身的功能，同时也有调整全身气血的作用。风箱式照顾到胃肠的功能，使身体能从食物中获取更多的能量。吸气压腹式让早起的我们能迅速的平衡能量，使身体能很快的调整睡眠时与活动时能量分配的差异。大部份的体位法都将能量往较上层的能量中心导，而蝗虫式与骆驼式却反过来可以将能量往下导，若是能量太过集中于上部造成身心不宁时，练习此两式时能量即能迅速的平衡。肩立式、鱼式、锄式与轮式，以倒立的方式刺激、伸展或压缩来调整脊椎及能量中心，而扭转式以左右扭转的方式刺激、伸展或压缩来调整脊椎及能量中心。练习牛头式能使脊椎挺直使能量更容易向上导。因此这些体位法已包括各种不同方式的伸展及压缩的锻炼，若能灵活应用，数万种体位法的功用尽在其中。

　　练习瑜伽体位法主要刺激不同的能量中心调整相关的腺体，效果有如吃药般，每一个人的情况不同，所选的体位法也不尽相同，所以最好请有经验的瑜伽老师给与个别的教导由于男性女性生理结构不同，适合练习的体位法也有差异，在一般的情况下男性练习效果较显著的体位法有肩立式、鱼式、困难背部伸展式、弓式、牛头式与扭转式，女性练习效果较显著的体位法有瑜伽身印式、蛇式、大拜式、兔式与轮式。

　　练习体位增加身上的能量，若食用悦性食物，较容易将能量导向精细，若食用惰性 食物，较容易将能量用于满足粗钝的肉体，纵欲过度会导至腺体更衰竭而得到反效果，不可不慎。

　　为了让阁下拥有源瑜伽会员的所有权益，敬请以正楷认真填写，一切资料绝对保密。收据编号： 会籍资料 ：

　　尊敬的会员，以上各项是您入会时候被承诺得到的条件，并已经得到您的确认，超出此范围日的其他优惠条件或承诺本会所。

　　欢迎您成为源瑜伽会馆的会员!请您务必仔细阅读以下守则，以便帮助您了解本会馆的规定及会员可以使用的正当权利： 1．会员资格从您支付会员卡的所有费用时开始，即成为正式会员，您所交纳的费用(包括定金)不会因任何原因退费。如果当您不能练习时，可申请会员卡的转让，受让人在交付300元转让金的当日即享有您卡上的剩余时间，转让对象不能是源瑜伽任何体验会员、在籍会员及到期会员。会员卡一经转让，您便不再享有练习时间。若会员卡遗失，您须亲临会馆补发新卡(补卡费20元)。次卡遗失不再补发，请您妥善保管。

　　2当您进入会馆时请先于前台出示有效会员卡，经确认登记后方可参加课程。不得将自己的会员卡外借他人使用(次卡除外)。

　　4．开卡后15天之内，您享受补差价续卡的权利(即原办卡的费用可以抵入新卡，将会籍时间或次数升级)，逾期不续卡者视为放弃该权利，再续卡时须全价付费。

　　5．如您出现特殊原因（如怀孕、医疗、移居、出差等）请假时间不够用的，可申请会员卡的暂停，怀孕期间可免费停卡一年，其他原因停卡需交纳会籍保留金20元／月(超过15天也视为1个月)。

　　6．柜应在当日离开前清空，本馆将于当天营业结束时统一清柜，对在柜中滞留的物品，将保存一周待领，期满之后丢弃；柜只作储物用途，而非保险柜，请勿存放贵重物品，贵重物品可以放置于工作人员处暂时保管，在室丢失现金或任何物品者责任自负。会馆提供暂时保管瑜伽用品，但因会员众多，不便帮您保管，若有遗失或混淆，会馆不予赔偿。

　　7请您自觉维护馆内秩序，保持公用物品的清洁卫生，会馆内严禁吸烟。请爱护瑜伽垫和毛毯，节约用水，损坏公物按价赔偿；不得在会馆进行一切违法活动，如有发现，会馆将立即开除会籍，并交司法机关处理。

　　8．如您患有高血压、心脏病、冠心病等心血管疾病，请于医生准许后再参加练习。在练习时请注意安全，严防意外事故，各种手术恢复期或患有其他疾病不预先告知会馆而造成损伤者，责任自负。

　　9．本馆有权根据季节或教学需要调整课程时间和授课老师。为了创造您本人和其他会员对瑜伽的最佳体验，请遵循以下准则：

　　1、请空腹前来。餐后的1—2小时用来消化，之后便是练习瑜伽的最佳时段。在修习结束后可以喝水，1小时后再进食和沐浴。

　　2、提前10分钟到馆，留一点时间给自己做预备活动，您可舒展身体，也可让自己平静下来，或使自己从一天的劳累中解脱出来。

　　3、请净脚后赤脚进入教室，鞋子放在鞋架上。保持公用瑜伽垫原有的位置，我们已经为您调整好瑜伽垫的间距，如有需要加厚请取用备用瑜伽垫。

　　4、如果您到达时课程已经开始，请于冥想时间结束之后再轻轻地走进教室，并在教室后面找到您的空位。课程开始后，中途不得退场，身体不舒服等特殊情况除外。

　　5、请将手机等通讯工具调为静音，开课后请勿随意接听。如您必须接听来电，应轻声走出教室。若接听来电超过2-次，请您自觉放弃本次练习，为他人着想。

　　6、如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知教练。这有助于您的瑜伽教练给您提供一些有针对性的建议，而您也可更安全、更投入地进行修习。

　　7、请低声交谈。当您进出源瑜伽会馆时，其他会员可能正在休息或是阅读中。我们希望为每位会员都来营造瑜伽会馆舒适、宁静、休闲及友好的氛围。

　　【违规处罚】基于维护会员和会馆正当权益的需要，本馆保留视个别情况之需要劝说个别会员退会的权利：

　　2、言行举止妨碍或骚扰其他会员正常使用本馆服务(包括隐瞒患有传染病]，导致其他会员权益受损者；

　　本馆有权提前解除与该会员的《会籍合约》或拒绝该会员续约且不会退回任何费用和给予任何补偿或赔偿的权利。如有未尽事宜或其他相关细则未及时规定，本馆将保留随时修订该守则的权利，并公告会员共同遵守。

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