中欧体育官网app下载初级瑜伽 适合初学者的瑜伽视频教程今天我们和大家一起来学习几组初级瑜伽动作，大家可以跟着下面的初级瑜伽教学步骤进行练习，或者你也可以跟着我们的初级瑜伽视频教程进行练习。练习瑜伽不仅是一件非常简单的事情，也是一件非常有趣的事情。

　　首先，我们和大家简单的了解一下瑜伽的历史，以及瑜伽的由来。你知道瑜伽的历史吗?来了解一下吧!

　　据测算，“瑜伽”已有5000年左右的历史渊源，起源于古印度，其含义为“一致”、“结合”或“和谐”。

　　现代学者认为，它经历了四个时期，包括前古典时期、古典时期、后古典时期以及现代这四个时间段，是在大约是在公元前300年的古典时期，瑜伽才真正形成了一个系统，而且被正式订为完整的八支体系。

　　因为瑜伽不仅可以放松我们的心情，消除压力，还可以对我们的身体也有着非常好的理疗效果，所以，现代人对瑜伽也非常的喜爱。

　　呼吸的重要性不言而喻，我们练习到这一步骤的时候，要注意将我们的手臂缓缓地向上举起，举起的时候要注意深吸气。

　　身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

　　有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　向后伸出右腿，屈下左腿，然后两臂伸直。在做动作的时候右腿尽量后身，左脚保持远远。在结束的时候身体由手和双脚及右膝支撑。呈现出弓形。

　　伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

　　加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经中欧体育官网app下载，并向他们供应新鲜血液。