20-课程名称：瑜伽 Yoga课程名称：瑜伽Yoga课程类别：公共必修（选项）授课对象：本科学生专业：学校开设的各专业教学时数：一年级64学时（32二年级72学时（36一、课程介绍瑜伽课是一门以瑜伽体位法为基础教学内容，通过调节身心促进健康的课程。目前，瑜伽健身已盛行全世界，受到越来越多的人青睐，一方面因其动作简单易学，舒展优美，无需器械，导致身体受伤的可能性极小；另一方面因其弥补了人们运动不足或过度的弊端，可使神经得以放松安定中欧体育官网，达到自然健康减肥、塑造完美形体、缓解身体、心理压力的目的。对处于青春期及学业繁重的大学生而言，练习瑜伽是健身的最佳方法之一。二、教学目标通过教学使学生掌握科学的瑜伽健身术，提高学生的身心健康水平；根据瑜伽练习可消除体内脂肪减轻体重的特点，通过对不同身体部位进行选择性的练习，进而塑造健美形体。三、教学内容纲要1．理论部分：体育基本理论、瑜伽基本理论。2．实践部分：瑜伽体位法、瑜伽调息法、瑜伽冥想姿势、收束法。四、教学内容时数分配一年级第一学期项目时数小计百分比备注理论部分体育基本理论专项部分28.58％各项内容可穿插进行1864.28％瑜伽体位法练习7.14％总计2828100％一年级第二学期项目时数小计百分比备注2877.8％各项内容可穿插进行瑜伽调息法练习瑜伽体位法练习16瑜伽冥想姿势练习16.7％机动5.5％总计3636100％二年级第一学期项目时数小计百分比备注理论部分体育基本理论专项部分22.2％各项内容可穿插进行2672.2％瑜伽体位法练习14瑜伽冥想姿势练习5.6％总计3636100％二年级第二学期项目时数小计百分比备注2877.8％各项内容可穿插进行瑜伽调息法练习瑜伽体位法练习16瑜伽冥想姿势练习16.7％机动5.5％总计3636100％五、考核内容及标准专项内容：考核种类：瑜伽体位法考核方法：每位学生从瑜伽体位法中自选十五个动作评分方法：100考核标准：100－90分：熟练正确完成动作，动作符合技术要求；呼吸平稳、缓慢；动作连贯、舒展优美并与呼吸吻合；89―80较熟练完成动作，动作基本符合要求；呼吸较平稳、缓慢；动作较连贯、舒展优美并与呼吸较吻合79－70完成动作，动作有轻微错误，动作与呼吸大致吻合69－60完成动作，动作没有严重的错误，动作大致与呼吸吻合60分以下：不能完成动作、有严重点错误动作、与呼吸不吻合学生身体素质测试根据《国家体育锻炼标准》执行