中欧体育官网2014年2月份瑜伽会员课程时刻表(2)学员会学到瑜伽基础知识，瑜伽体式原理(正确站姿、坐姿、正位和安全原则)。同时也包括基本瑜伽呼吸方法和挺尸式放松术。

　　在瑜伽体式练习中，“拜日式”是用到多的体式之一，一定要在练习中打下扎实基础。整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除身上不洁净的成分。堪称合理有效的全身调适法，适用于各种运动前的暖身。我们会逐个体式分解教会你关键的正位概念，使你能够流畅动感的运动。

　　初学者可以学习瑜伽实践的基础和重要的瑜伽体式练习知识，从瑜伽呼吸法和体位法开始，初级体式的运动、意识集中及瑜伽本身的含义。哈他瑜伽体式是基本功的练习，长期练习循序渐进身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适;同时，内部孕育、滋长出强大的生命气息和力量。

　　通过瑜伽呼吸与冥想和舒缓动作的练习，能够帮助我们平静意识，引领练习者进入冥想，放松身心，会帮助你提升智慧能量。逐渐进入冥想的神秘殿堂，把心灵从种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担引离开去，从而获得身心和谐统一。通常是对人的身体各系统带来滋养和增强的功效，是对一些疾病的预防与治疗效果。

　　这个课程的序列揉合了拜日式和基本体式，包括了呼吸的配合，掌握了哈他瑜伽体式基础。侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。

　　较流瑜伽1更难的动作，配合呼吸活动。即动作像流水一样中欧体育(中国)官方网站，缓慢流畅，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液中。

　　是能让您深深地放松的锻炼瑜伽方式。透过借助延展帶、砖、枕垫等瑜伽工具，让学员勿须运用太多的肌肉力量便可做到有关瑜伽式子，而且可保持该式子更长时间，及更深入地放松。有助舒缓神经系統，令头脑更清醒及集中，有助改善時差、受伤及都市病等问题。此外，这种瑜伽训练有助舒緩忙碌而紧张的生活，易适合月经周期时练习。