中欧体育官网app下载印想瑜伽最全教培课程清单感兴趣的伙伴们戳起来关于瑜伽导师：那些指导人们通过瑜伽（身心灵）树立正确的价值观和获得健康生活方式的瑜伽教练被称为瑜伽导师。

　　瑜伽导师一定是瑜珈教练，但是并不是所有的瑜伽教练都有资格称为瑜伽导师！只有那些把德才和系统专业都能完整的传播给大众的瑜伽教练才是瑜伽导师！所以瑜伽导师是健康生活理念和瑜伽文化的倡导者和传播者！瑜伽体位只是瑜伽中很重要的一部分，并不是瑜伽的全部！

　　关于印想瑜伽全国系统科学教师培训学院：成立于2005年，培训了61届（截至2016.10）经典教培和近百位各类主题大师工作坊，累计向全国输送了近5000名瑜伽教师。追踪调查，从培训的数量、教学质量以及满意度位列全国前茅，是中国瑜伽教师培训领域可信赖的首选学院。

　　关于瑜伽培训系统：每一位瑜伽学习者都要经历专业密集式的三个月培训，从瑜伽哲学、素养培训、解剖学、内部系统、体位解析指导纠正、呼吸法、冥想、教学法、指导手法、编排法、梵文、口令法、唱诵、能量系统、教师授课实践等方面都要经历严格的进度控制。

　　紧锣密鼓的三个月掌握了大量正确的训练方法和原理，之后用一生的习练去消化，而这也仅仅是走进浩瀚如大海般瑜伽系统世界的开始。

　　这是和会员课完全不一样的训练模式，而事实是如果每一个热爱瑜伽的训练者都能经历如此专业系统的培训，将会使自已的人生得以升华。

　　世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补中欧体育官网app下载，实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴.

　　阴瑜伽不仅结合了中国古老的经络，太极学说和西方的骨骼肌肉原理，还融合了印度古老的瑜伽修习方式。从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。

　　阴瑜伽训练的特点是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。更是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

　　不管哪种类型的瑜伽，殊途同归，最终的目标想要达到的都是天人合一的和谐境界，到达解脱的灵性世界。只有敞开心胸，兼容并蓄，才能身心双。

　　任何疾病、功能的失调都源于不良的生活习惯、不当的生活饮食以及负面的心理状态等等。理疗是物理疗法的简称。理疗瑜伽针对不同的疾病有不同的练习;针对不同的健康问题有不同的训练技巧。有五个层面：(1)身体层;(2)能量层;(3)意识层;(4)智慧层;(5)极乐层。瑜伽理疗集中作用在身体的各个层面。

　　通过对瑜伽理疗课程亲身体验，来理解瑜伽的初衷：唤醒精神能量，从而带来身体和意识的平衡。不论是身体上还是精神上，都具有对疾病的有效预防和辅助康复的作用。

　　脊柱理疗课程：的脊柱是关节连接的纽带，所以脊柱方面的问题一定要及时的解决。练习脊柱理疗瑜伽只要方法得当，且坚持练习，就会有效果。

　　瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损，运用瑜伽体式放松紧张的身体，改善受损的肌肉，韧带供血不足，粘连的状况。

　　瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，这样会更好的保护关节，椎间盘，发挥肌肉的力量，恢复脊柱正常的生理曲度。瑜伽脊柱理疗，能够激活一些平时不用的肌肉用力方式，形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激，让我们的脊柱整体，向上有力，达到康复治疗的作用。

　　来自美国，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。既在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。由26种伸展动作组成，能改善脊椎柔软度，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

　　长期练习热瑜伽还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。

　　在高温房间内进行训练，各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，本身可以在少做热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

　　梵文：mantra。man：心意即思维、感觉、 tra：解脱、释放、保护，合在一起意思是释放心意的能量让内在的心变得解脱自由，保护我们的心免受负面情绪影响。

　　大家知道曼陀罗的彩绘是在一个“圆”里绘画，通过这个圆将能量往内收至自身，使人专注回到中心达到更高的自我整合。

　　在印想的曼陀罗课程里，更多的是体位法上的流动练习，在一个圆形的轨道里，结合气脉运转和空间转换技巧的练习向外通过肢体在空间探索，向内通过运动肢体运转精微能量，拓展觉知精度，充满趣味和愉悦。

　　让身心达到一个圆融状态！有的老师也会加入一些阴阳的练习使练习者能量更好进入平衡与充盈的舒适状态。

　　体式正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的练习时，肢体必须保持在正确的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的肌肉、肌腱和骨胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

　　每一个体式的精细讲解，3～5个呼吸的停留，让自己与自己的身体进行对话，更好的了解自己的身体状况。体式正位的练习，通过循序渐进的步骤，在解剖学原理基础上，加上肌肉的运作，慢慢来到最终的体式，由易到难，在确保身体安全的前提下，进行练习。

　　根据不同的练习者，可分为：基础正位（适合初学者、身体僵硬的同学）、一级正位（适合有一定基础或者身体状况较好的同学）、二级正位（适合高阶段练习者，课程以平衡、倒立、大后弯为主，有挑战性的练习）。

　　基础瑜伽：适合初学者练习。简单讲解瑜伽小礼仪，最简单的入门基础动作，基础体式正位的讲解。根据课程主题较为详细的讲解动作，以通俗易懂的语言带领新会员进入到体式当中，逐渐找到觉知。在基础瑜伽课程当中没有较难的体式，更多的是会员自身的感觉。

　　体式正位一级：偏重于站姿体式的介绍，关节肌肉顺位的详细讲解，并通过长时间的体式停留让身体找到觉知。

　　体式正位二级：偏重于进阶体式的详细讲解，比如平衡，后弯，手支撑，倒立等。通过详细的身体的顺位，觉知与力量的结合从而完成某个体式。

　　先阳（动）后阴（静）再收藏，阳清淤堵阴收敛。头半段是流瑜伽，后半段是阴瑜伽，最后休息术。先通过阳性练习（流瑜伽）清淤堵，通过阳性体式加热表层的筋膜，让身体慢慢打开增强肌肉弹性让气血活跃，再通过阴瑜伽让气降下来，心收敛，补益气血不足。先动后静，最后通过休息术贮藏能量，以达到阴阳平衡，气脉通畅，元气充盈。这是一种非常科学的，符合中医理论的阴阳平衡的练习方式。

　　课程可以按照经络编排，例如：脾胃，肝胆，心肺，肾经膀胱经。或者开肩开髋，或者综合练习，也有特色课程（如曼陀罗，太极等等）。

　　基于吠陀经Vedas的七个Mayakosha（层鞘）概念，使用广泛Asana（体位法），如Vinyasa（串联），Pranayama（呼吸/能量控制法），Mantrayana（唱诵法），Yoga Nidra（瑜伽睡眠术），Yantrayana（观想法），被喻为目前世界上最完美且适合现代人的瑜伽方法。

　　练习者是自由且充满意识与觉知的，透过严谨的瑜伽科学与逻辑，不断创新，以创造出适合自己的方法，使小我Atma与至上Paramatma融合，达到最终的自由解脱（Moksha）

　　寰宇拉伸：课程选择了一些经典的寰宇瑜伽中的开肩和开髋体式来重点练习，拉伸强度比常规瑜伽课程大一些。也会有一些力量型练习。比较适合身体相对健康的，有瑜伽经验的练习者。

　　通过专业吊床的辅助，配合普拉提的肋间式呼吸（横向胸式呼吸）完成各种瑜伽体式，让练习者更快和更好的锻炼到核心肌群的练习，更有效的找到各个体式的感觉以及调动应参与的肌肉训练，特别是深层肌肉的训练，以深厚的瑜伽为背景，利用Kfly专业吊床辅助结合传统哈他瑜伽、普拉提、舞蹈、体适能等元素来完成地面瑜伽所有动作以及地面所做不到的体式。

　　请会员尽量提前十分钟进入教室，需要检查吊床的安全性，根据个人身高调整吊床高度。出于安全考虑，初学者迟到五分钟不得进入教室上课。

　　我们的空中瑜伽课是以Kfly为主，吊床在膝盖高度。主要针对塑身减肥，以锻炼核心为主，解决脊柱引起的系列问题。

　　练习空中瑜伽，原则上至少要有两个月以上的常规瑜伽课练习基础（一周至少三节课），对瑜伽的基本体式和正位都有一定的了解。

　　出自Ashtanga Yoga，是国际时下最为流行的练习风格，因体式之间的衔接一气呵成，如同行云流水而命名。

　　练习过程中注重呼吸和体式的配合，以流畅的动作组合强健身体，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼，让每一个序列的核心体式都能够使用不同的连接方式进行串联。

　　流瑜伽课程一般会以拜日式进行预热，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习，标准练习中核心体式多为站立体式，用vinyasa进行每一个核心体式的串联。

　　课程编排自由、随意、花样繁多，增添了更多的乐趣；根据不同的练习者有不同难度层级的选择：基础流瑜伽（适合初学者，简单的体式串联以基本站姿体式为主，2～3个体式串联）、一级流瑜伽（适合有一定基础的练习者，更多的流动性，完整版本vinyasa,5～6个体式串联）、二级流瑜伽（适合更高级别的练习者，体式难度有所提升，更深层的打开身体，7～8个体式串联，更具挑战性）。

　　流瑜伽会让练习者不断出汗，唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体式一一对应，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。

　　当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

　　基础流瑜伽：适合初学者练习。简单讲解瑜伽小礼仪，介绍流瑜伽的呼吸方式——乌佳依喉呼吸。以最基础的拜日式为主，让会员找到呼吸与动作的配合。

　　一级流瑜伽：适合有基础会员练习。呼吸配合动作，在流动中找到正位和顺位。4个以内的体式串联，并且会有基座的转换，不太会有高难度的体式，适合大部分会员练习。

　　二级流瑜伽：适合有一定基础的会员练习。要求会员呼吸动作有一定配合，需要提升技能和精进的会员。8个以内的体式串联，并且带有挑战性的高级体式。例如：大后弯、手臂支撑、倒立等等。

　　舒缓流瑜伽：需要会员有一定的基础流瑜伽和基础正为课做基础。课程先通过柔和缓慢的体式拉伸打开身体，再配合深长饱满的呼吸带动体式的流动，从而找到呼吸包裹体式一起流动的感觉。

　　普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提Jaseph Pilates于1926年创立并推广的一种运动,一种静太的运动。

　　普拉提也叫“控制学”对肌肉要求的控制。普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及个性化的内容。

　　普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变小肌肉群功能从而改善脊柱腰椎等的功能。

　　我们的心在日常中没有定力，无法安住，转而向外在无常的事物上寻求自我，所以才会造成烦恼和痛苦。

　　禅修，是通过打坐观呼吸和觉察到起心动念来进行“心灵的培育”，即是把心灵中的良好状态培育出来。而真正的是在生活中延续打坐时觉知，从而在处人和处事中对自已进行磨练。

　　而心学《致良知》、《道德经》、《心经》等经典的参读和讲经环节可以使我们“参与圣者之流”,使我们踏进觉悟之中一直前进而不会退失，提升我们的精神境界和滋养心灵。当我们遇上人生苦恼的事情时，不会陷入苦恼之中不能自拔和怨天尤人，而是沉着地去接受困难，解决困难，并于此生起出离心。当我们遇上人生快乐的事情时，不会迷失在快乐之中，不会生起无止境的爱染执着，而是明白苦乐都是生灭无常的，当中没有实在，没有常恒。他能逐渐从苦乐之中、从贪欲、嗔恨、愚痴之中解脱出来。

　　由于日常中我们的能量系统处于混浊、散乱、昏沉和之中，打坐禅修的入门会很困难，课程适合于对自已的精神世界有高要求的者。

　　在不断地重复简单的梵文或英文的曼陀罗中，达到心脑的合一，最终达到身心灵的合一。在和谐的音乐声中达到动态的冥想状态。

　　唱诵冥想也是声音疗法的一种，当很多人在一起唱的时候，产生的共振和共鸣更有助于情绪的释放和压力的减轻。让情绪自然而然地流露，不去掩饰、不去评判、只去接纳。

　　全然地接纳，无论好的、不好的情绪，都去尊重并接纳。只有全然地接纳自己的所有，我们才能全然地接纳别人、接纳这个世界。愿大家都能在唱诵冥想课上获得解脱，并感受到内在的平和与喜悦！

　　烛光冥想课：Trataka是印度传统的冥想预备法门，通过定睛观看烛光，而达到的一种凝神、内观、放空的状态，也是很好的排毒方式。

　　几乎每位参与者都会流泪（所以大家在烛光冥想课上尽量不要戴隐形眼镜）当我们完全把自己交付给烛光，烛光的能量就会成为我们自身的能量。

　　以围圈打坐的方式，瑜伽连结的本质，去体验与自己的内在连结，之后跟身边的同学连结，这是一场奇妙的心路旅程！在这场旅程中，老师会使用的诵钵声疗法，引带大家进行一场轮穴的冥想！

　　拜日冥想课（晨课）：一天之际在于晨，早上的晨练最有益于激活身体的内在能量。我们通过基础的哈他拜日体式，在一遍遍反复相同套路的体式中，达到一种动态的冥想。

　　拜日式的初衷是向给我们提供温暖、能量和光芒的太阳致敬，在一遍遍的致敬中，让自己臣服于自然并懂得感恩。

　　老师会引带大家在拜日之后，进行一场感恩冥想，将通过拜日式获得的能量储存在体内供全天使用。同时也帮助大家提高幸福指数。我们越感恩，幸福感就越高。这不是秘密，是真理！

　　每个小朋友都是一个独立的个体，所以我们亲子瑜伽课不设限，不走套路。老师会根据每次来参加课的人数多少，参与小朋友的偏好，来当场即兴上课。

　　有爸妈的陪伴、好玩的瑜伽体式和故事、好听的音乐、一起玩耍的小伙伴们，小朋友和爸爸妈妈们？