通过瑜伽姿势调整颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感1、颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感。2、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。3、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。4中欧体育官网app下载、先将头尽力向靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。5、头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次。6、后仰颈部，将头部向后伸，再回到最初位置，重复五次。

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