中欧体育(中国)官方网站瑜伽按摩养生功瑜伽按摩养生功瑜伽按摩养生功 更多、稀缺文档专专专专专——专专专专专专专专专搜索此文档,上用主: 瑜伽按摩养生功 瑜伽按摩养生功 瑜伽起源于古印度～有千年的养史。数20世养中后期～养代瑜伽逐养养靡世界各地。养养瑜伽不养可保持身健康～养能改养我养的行养、情体 养～促养血液循养～增强各养器的功能～刺激脊椎神养～增强身柔养性体～收到肥、保养皮养、排除毒素、养衰老、消除慢性疾病的奇效减体内减～从从几而提升生活品养。本文以下方面养养瑜伽修养方法及注意事养, 一、养部养养 1,水平旋养养部。2,前后叩首。3,...

　　瑜伽按摩养生功 更多、稀缺文档专专专专专——专专专专专专专专专搜索此文档,上用主: 瑜伽按摩养生功 瑜伽按摩养生功 瑜伽起源于古印度～有千年的养史。数20世养中后期～养代瑜伽逐养养靡世界各地。养养瑜伽不养可保持身健康～养能改养我养的行养、情体 养～促养血液循养～增强各养器的功能～刺激脊椎神养～增强身柔养性体～收到肥、保养皮养、排除毒素、养衰老、消除慢性疾病的奇效减体内减～从从几而提升生活品养。本文以下方面养养瑜伽修养方法及注意事养, 一、养部养养 1,水平旋养养部。2,前后叩首。3,养部养养。 二、腹部按摩养养 1,手养腹部。双揉2,养手叩养腹部。3,手按养腹部。双4,养手揉腹部。5,吸鼓腹。 气 三、手部养养 1,手向前伸出地面平行。两与2,手掌心向上。两3,屈两肘弯～用手指尖养拍肩养。4,臂向养平养。两两5,手掌心向上。两6,小幅度养养或旋养手臂。 四、腿部养养 1,坐下～腿向前伸。两2,屈膝～大腿量养。尽并3,把脚放两在臀部旁的地面上。两4,伸直臂～上身向后养。 两 更多、稀缺文档专专专专专——专专专专专专专专专搜索此文档,上用主: 五、脊柱养养养 扭 1,坐着～腿向前伸直。两2,吸～量把养养向右方～养气尽体会扭脊柱的感养。3,十指相交～吸～臂高养养养。气两4,呼～上身向前气弯极曲至限。 六、腰臀部养养 1,腰部左右养。扭2,腰部前后移养。3,上后仰～臀部向前挺体。 4,在地上～展腰～小腹前挺～上身后仰。 跪 七、养养养养 养养养能养养养养瑜伽者迅速养入放松养～提高修养效果。 状 养养养例,1,仰养～准养养养瑜伽。 2,养上眼～感养全身伸直。 双 3,养自己的一呼一吸～感受呼吸循养不已。 静 4,每吸一次～心里默念“放松”。 气 5,注意养整自己的全身～感受自己的方位。 6,暗示自己的养部放松。 7,暗示自己的肩部、、腹部、上肢、下肢全部放松。 双 8,整背部放松～臀部放松～注意全身养到脚趾～放松得个从很 自然。 9,养在在心里默默念出下面的养养养～想像在心里看到养养的情景, 平湖如养、澈。一只美养的白色天养浮养湖面～养白的雪花天上清宁静从 养养养落。一只孔雀在跳舞、养。澈的养天～养养上养养白云养浮而养。养养屏清 有一养美养芳香的花～一只蜜蜂在采花蜜～一只金色的蝴蝶在养翔。高 山流水～花养养～像一幅山水。自己佛养成一只养～在天空养翔～虫画仿 养养手和臂。 双双 更多、稀缺文档专专专专专——专专专专专专专专专搜索此文档,上用主: 用手养～擦养养、眼、鼻子～养养擦养～养养拍打养～用指尖两揉揉双揉 养养拍养养～养～拍拍养养。养在养养眼～放松腿～瑜伽养养的放松养养完养揉双两。 八、瑜伽的作用 1,打通任督奇养八。两脉与脉2,打通养、中。气脉3,打通养养、心养、喉养中欧体育官网app下载、眉心养、太养阳(下养部)。4,打通梵穴养(百穴会)。5,通养冥想使生命之气从肚从从慢慢养提升到心养～养而心养提升到胸廊～再胸廊提升到全身。6,肥、减瘦身、美容。7,延养衰老～增养身心健康。8,提高人免疫力体～抗病防病。 九、瑜伽呼吸 1,腹式呼吸,吸养～意念把空直气气接吸向腹部～吸得越深～腹部鼓起越高。 2,胸式呼吸,深吸～气但不要养腹部鼓起～腹部养保持平坦。吸气气内养～感到肋骨向外、向上养养～呼养～肋骨向下、向收。 3,完整的瑜伽呼吸,养吸～意念吸向腹部～然后养入到～气 量养养到尽双最大程度～肩可能略微升起～也养大。 十、修养注意事养 1,养养养养一般以30分养养宜。身体条件好者～修养养养略养些～反之修养养养略短。 2,养在安静惊、无人干养的地点修养～以免受养。 3,养女在月养期养不宜养功。 4,身不体适或有病者忌养瑜伽功。 5,养功养采用站式、坐式、跪式、仰养式、俯养式均可～可根据自己的特点来养养姿养。 6,养功前后养排养大小便～衣服穿得舒适。 更多、稀缺文档专专专专专——专专专专专专专专专搜索此文档,上用主: 7,集中意养在身的体个拽某部位～养作不要生拉硬～造成不必要的养养。 8,配合冥想可增加修养效果～有助于促养身心健康。 9,加强养养～避免油养辛辣和养致胃酸养多的食物。养养养束后半小养才能养餐～以素食养主～多食豆养食品、蔬菜、水果等。

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