健康养生顺口溜通俗易懂非常实用赶紧记下来！“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？经过搜索和整理，养生路上小编为大家呈现“健康养生顺口溜，通俗易懂，非常实用，赶紧记下来！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

　　在我们很多人常常把饮食营养、科学养生挂嘴边，但是实际操作起来不是无从下手，就是在众多误区中打转，白白浪费了一颗寻求健康的心。

　　也的确，营养、养生，门道多，讲究多，搞不清楚怎么做也是难免的，其实，在营养、养生方面，不仅有现代领域大家们总结的顺口溜，还有古代医家留下的养生名言，只要记住这些，自然而然地就知道应该怎么正确养生、正确膳食了。

　　正如字面意思，这句话是要告诉大家，平时在吃饭时，宁可把饭菜剩下，也不要吃太饱，每顿七八成饱就可以。吃太饱，一方面会增加肠胃负担，另一方面会造成热量剩余，增肥胖几率。尤其是老年人，更要注意这一点，少食多餐就是不错的选择。

　　这句话是想提醒大家，在吃饭的时候，切莫狼吞虎咽，囫囵吞枣，而是要细嚼慢咽，饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑：一是减轻胃对食物的消化负担，有利于护养胃的健康；二是更有利于身体对食物营养的吸收。

　　这句话在日常饮食中出现的频率相对还是比较高的，这一层一层的，主要是从食物对身体健康的影响方面来说的，四条腿的是指猪牛羊等有四条腿的动物肉，两条腿的是指鸡鸭鹅等禽类肉，一条腿的是指蘑菇等菌类食物，没腿的是指鱼类。猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相对比较多，经常大量食用不利于心血管健康；禽类肉中蛋白质高，脂肪相对少；菌类食物是植物蛋白质的丰富来源，富含的某些成分不仅可增强免疫力，还具有抗癌的作用；鱼类是众所周知的优质蛋白质来源，脂肪少，肉的纤维短易于消化。

　　这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候，产妇一生下宝宝，家人就会让她喝鸡汤补身体，觉得这样做更有利于产妇的身体恢复，其实不然，老母鸡中的雌激素比较多，刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。难道产妇不能喝老母鸡汤？当然不是！而是应该在生产5~7天之后再喝，这样有利于产奶水。

　　这是一种膳食养生，是说晚上吃点萝卜，早上起来吃点生姜，经常如此身体棒，郎中医生都没饭吃了可不就急得慌嘛！为什么这么说呢？主要是从萝卜和生姜的性能和功效来说的，萝卜性凉，下气消食，晚上吃点更有利于休息；生姜性温，味辛辣，有发散的功效，早上起来吃点生姜可以温胃健脾，发散阳气，有利于一整天的好状态。如果吃反了，一次两次上不会有什么问题，但是长期如此不利健康。

　　有的人睡觉的时候喜欢蒙头，尤其是冬天，天冷的时候，觉得蒙头睡觉会暖和些，其实不然，将头蒙进被子里，氧气少，其他气体多，长期如此不利健康；夏天天气比较热，很多人都会开着风扇或者空调，露着肚皮就那样大喇喇的睡着，其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内，出现着凉拉肚子之类的不适，所以还是应该在肚子上盖个东西的。

　　糠，就是稻、麦等谷皮上脱下的皮、壳。我们平时吃的米饭大多是精米做的，长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失，时常吃点带糠的米饭，一方面可以弥补某些缺失的营养成分，另一方面还可防治便秘，这句话其实是要告诉大家，平时应该有意识的吃些粗粮，粗细搭配更合理。

　　这句话来自明代医学家胡文焕的《类修要诀》，是告诫大家不要空腹喝茶，不要常吃宵夜，这些都是不利健康养生的。

　　空腹喝茶，会影响胃的消化功能，同时，茶叶中某些成分会被大量吸收入体，引起不适；经常半夜吃东西，尤其是吃一些高热量、高蛋白的食物，一方面会影响正常的睡眠，另一方面会诱发一些疾病，如结石、肥胖、心血管疾病等，长期如此，严重威胁健康。

　　笑一笑十年少，就是这句话的意思。人活在世，多有不如意，谁都如此，你又何必事事上心？！要有开朗乐观的心态，放松心情，开开心心的，不要动不动就生气，尤其是生闷气，伤身不说，还容易衰老哦。

　　现在正处炎炎夏日，出门回家一身汗，是不是想马上用冷水洗去这一身热气？千万不要这样做！从养生的角度来说，冷水浇汗非常不利健康。因为身体在出汗的时候，毛孔都是打开的，一方面排汗，另一方面散热，这是一种正常的生理过程，如果这个时候用冷水浇身，毛孔会立即关闭，皮表温度虽然下降了，但是体内的热气并未散出，一冷一热的刺激，对抵抗力强的人来说，一次两次或不会有什么事，但长期如此势必会影响健康，而对身体弱的人来说，有可能一次这样的刺激就会病倒。

　　男性是家庭的脊梁柱，只有拥有健康的身体，才能维持的家庭幸福度和和谐度，所以，男性要了解相关的养生常识，保持身体健康。

　　炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感。

　　在夏季容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素以及盐分，如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感，反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲，帮助排毒和杀菌。

　　紧身的牛仔裤或者透气性比较差，而且散热不好，让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中，容易滋生大量细菌，从而引起生殖道炎症，影响局部的血液循环，不利于精子的生成，所以在夏季，应该选择宽松透气性比较好的裤子。

　　夏季天长夜短，再加上受到蚊虫的叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足，每天可以抽出30分钟到一个小时的时间，来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式，如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话，会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺，并且把腿自然分开，让以及有充分的空间活动，呼吸新鲜的空气。

　　平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等，具有滋阴润燥的功效，另外，要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，也不能暴饮暴食。

　　炎热的夏季，不能光着膀子降温，当气温超过35℃的时候，非但不能让皮肤达到散热功效，反而会吸收热量，对皮肤带来刺激。身体工作疲劳时，不能抽烟也不能喝咖啡，不然会增加对身体带来的伤害。

　　1、夏枯草：应用于淋巴癌或者其他癌症引起的淋巴结肿大效佳，常用量30--100克。取其解毒散结之效。

　　2、天花粉：一般应用于癌症肿块破溃，症见浓汁略稠，有臭味。如乳腺癌，皮肤癌，鼻咽癌等。用量一般15--60克，取其消肿排排脓之功。另外用于各种癌症引起的咽干，口渴，咽痛效果亦可，取其清热生津之效。

　　3、皂角刺：用于癌症肿块未溃或者已溃，未溃者引之消散，已溃者引之排脓。常用量30--60克，量小无效。

　　4、鸡血藤和石韦：此两味为对药，用于放化疗治疗癌症时引起的血细胞减少。这是沈绍功家传经验，验证于临床，经得起重复。 无论是白细胞还是红细胞等减少均效。常用量鸡血藤15克，石韦10克，石韦不能应用量大，对肾有刺激。由于是家传，用药机理无法解释。

　　5、石菖蒲和郁金：用于改善癌症病人的忧郁情绪，是沈氏所传的对药，我加于治疗癌症方药中，对神情抑郁，悲观的癌症病人确实起到了缓解的作用。常用量是每味药各10克。

　　6、山慈菇：现代医学证实，山慈菇是一味不可多得的治疗癌症的高效药物。能治疗多种癌症，如食道癌，胃癌，乳腺癌，甲腺癌 其有小毒，用量不宜过大，一般打粉应用，6--15克左右，我常常作为治疗癌症的基础用药，基本上每方必加。

　　7、牡蛎、浙贝母，玄参：此三味药既是程钟龄的消瘰丸，凡是没有破溃的癌瘤大多加用，效果非凡。一般用量：生牡蛎30克，玄参15克，浙贝母6--12克；生牡蛎和浙贝母最好打粉应用，效果较佳。浙贝母也可以应用川贝母，平贝母和大贝母 代替，但川贝价格昂贵。大贝母散结的效果比较优良。我现在正尝试应用，而且价格比较便宜。

　　8、生黄芪：生黄芪具有托毒生肌之效，不论虚实寒热之癌瘤都可以应用。一般用量30--200克，破溃的用量应该大些，如治疗乳腺癌已经破溃溃烂，应用量多在百克以上，同时还输液黄芪注射液30毫升，相当于生药60克。我们一般作为治 各种癌症的基础用药，作为各种抗癌药的一个动力。

　　9、仙鹤草：现代医学研究其有抗癌之效，我把其作为治疗各种癌症的基础用药。用量15--100克不等，仙鹤草不单是一味止血收涩之药，其补虚之功亦宏，有类似于激素样作用，干祖望称仙鹤草为中草药中的激素.，

　　10、生薏苡仁：现代研究其可以治疗各种癌症，我治疗癌瘤时基本上每方必用，常用量30克。有时嘱咐癌症病人每天早晨用薏苡仁熬粥代替早餐。既可以增加营养，又可以抗癌，一举两得。

　　11、白花蛇舌草和半枝莲：二药是医学界公认的治疗癌症有效的药物之一，可以治疗多种癌症。但是用量必须加大，最少的30 克打底，最大可以应用到200克。和其他药物联合应用时一般不超过100克，这两药质轻，比较占空间。我应用此药，一般大手去抓，根本不用称重，每每都超过实际重量。

　　12、鳖甲：取其散结之性，多用于治疗乳腺癌和肝癌，效果比较不错。因其质地坚硬，多打粉应用，一般6--15克。

　　13、蒲公英：取其清热解毒而不伤胃，常用于乳腺癌，胃癌，食道癌的辅助治疗，用量多为15--100克，同时癌症伴感染用之 效果较佳。特别是癌症病人就用化疗，胃伤饮食难进，此时又伴有感染，而不伤胃的蒲公英正好派上用场。

　　14、败酱草，生地榆，苦参：此三味主要用于肠癌患者，败酱草用量一般较大，30--60克，苦参用量较小，一般10克即可，量大伤胃。生地榆一般用量15--30克，特别对于伴出血的肠癌效佳。

　　15、 五灵脂。蚕沙，细辛，徐长卿：此四药主要用于癌症的止痛。五灵脂和蚕沙可以应用各种癌症的疼痛。用量一般不超过10克即可。这也是从沈绍功治癌经验得来，确实有效，屡屡用之。细辛擅长治疗脑瘤引起的头痛，或者其他癌症转移到脑引起的头痛。用量一般在10--30克之间。超过10克时，应该久煎40分钟以上。细辛的毒素主要含在挥发油当中，久煎后一般不会引起毒副 作用。徐长卿具有镇静和止痛两方面的功效，一般用量15克左右。

　　16、元胡于川楝子：此二药相和即金铃子散，主要用于各种癌瘤引起的疼痛。止痛效果大家比较公认。一般应用元胡10--20克川楝子10克；元胡质地坚硬中欧体育官网，比较难熬出有效成分，应该打粉冲服，川楝子有小毒用量不宜过大。

　　17、山豆根和蚤休：主要用于治疗鼻咽癌，喉癌，口腔癌，腮腺癌等，山豆根有小毒，用量多在15克，蚤休又名重楼，七叶一枝花，近年价格昂贵，质地坚硬，多打粉应用，一般6--10克左右。蚤休还可以应用治疗其他的癌症，特别是伴有感染的效果特佳

　　18、海藻与甘草:这个药对用于各种癌症表现为肿块坚硬，效果较佳。海藻15--30克；生甘草5--10克。《本草》十八反言言：“海藻反甘草。”但历代医家从临床出发，证明两药同时应用，不但没有副作用，而且治疗效果特佳。例如治疗乳腺增生，乳腺癌，甲状腺癌，甲状腺瘤等。

　　19、丹参：一味丹参，功同四物，活血祛瘀，安神定志。是一位比较理想的辅助抗癌药。一般用量30克，作为治疗各种癌症的基础用药，基本上治疗癌症时每方必用。

　　20、生代赭石：此药似乎没有抗癌之功，但是可以治疗放化疗引起的恶心，呕吐和缺铁性贫血。也可以配合他药治疗食道癌和胃癌，一般用量30克左右，单治疗贫血一般我只取5--10克，取其以铁补铁之效。因为代赭石是含铁矿石。

　　21、三七：近代研究其有抗癌之性，各种癌瘤均可以用之。但我们比较多用于止血与止痛。用量6--10克，分两次冲服。

　　22、龙葵：近代研究其治疗膀胱癌和肠癌等疗效较佳，我多用于肠癌，用量15--30克，有小毒，不可骤然应用大剂量，应该循序渐进。

　　23、金钱草：现代医学证明其治疗肝癌，膀胱癌和肾癌效果不错，用量宜大，小则无效。多用50克以上，此药质地轻柔，熬药比较占空间。

　　24、鱼腥草和芦根：此二药我多用于治疗肺癌，而且还有利水之功效，用于肺癌引起的胸腔积液效佳。用量多在30克以上。

　　美是由内而外的，健康的东西不仅会强化身体，更会让女人的容颜越来越年轻，懂得爱惜自己身体和外貌的女人这些东西，一定要拿个小本本记下来！

　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的。也就是说。越是不甜的西红柿。其中番茄红素的含量越高。

　　自古黑豆就被誉为。肾之谷而从黑豆的外表上来看，你会发现其形状与肾胜相似，它（们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水，解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者！

　　维生素A素有护眼小卫土之称，如果缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退。严重时容易患上夜盲症。

　　建康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应，若指甲变比异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的最佳食物！

　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能初充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润。亮深也都具有特殊功效。

　　钾元表丰富香蕉是食物中排名第一的高手,它所含丰富的钾元素能够帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的高手.是芹菜，有大量的胶质性碳酸钙易被吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

　　《求医不如求己》1-3册中，作者推荐了许多可以长期坚持的健康养生方法，每一个操作起来都很简单，找到其中适合自己的一二，倘若能够持之以恒践行下去的话，必然会对健康起到很好的辅助作用。

　　书中提到，一切慢性病都可以用推腹法解决，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那就去寻找这个腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，慢性病也随之消失了。

　　许多读者留言反映，推腹过程中，摸到腹部有类似脂肪粒的结节，慢慢揉开了，不仅病好了，身体也变瘦了；也有读者说，一边练习推腹法，一边就听到肚子里各种肠鸣，应该是积累在体内的浊气、浊液下行的结果。

　　有三焦，上焦为心肺部位，中焦为脾胃肝胆，下焦为肾膀胱、大小肠部位，推腹法基本上可以到中焦和下焦的所有脏腑，当三焦被打通，人的身体应该也会更加清爽健康。

　　金鸡独立法对治疗高血压有一定好处。高血压在中医看来通常是阴虚阳亢引起的上实下虚之证，而金鸡独立可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝脾肾的功能得到了快速的增强。

　　金鸡独立的原理就在于引血下行，当闭着眼睛一只脚站立时，全身的注意力就都集中在了支撑脚上，所有气血就会集中灌注。

　　所谓人老腿先老，主要原因也就在于气血不足，导致气血不下行，因此金鸡独立法对引血下行具有非常好的实践意义。

　　具体操作方法，可将卫生纸等折叠探入鼻腔内，通过刺激鼻腔，主动引发喷嚏，直至身体微微出汗，通过多次取嚏，慢慢将体内寒气排尽。

　　书中还提供了一个治疗膝盖痛的小，就是在软硬适当的床上练习跪着走路，每次5分钟，这个使许多老年患有膝盖痛的朋友摆脱了困扰。

　　例如，由于肠胃功能失调引起的肥胖，像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来积存的赘肉就会被带走，被排泄出去。

　　刮痧和拔罐是非常简单易行的导引法。日常生活中，许多人有刮痧和拔罐的习惯，对经络阻塞以及导引气血具有良好效果。

　　拔罐不要太分散，气血总共就那么多，要集中力量办大事；僵硬的地方先不要拔罐，一定要揉开后再拔。

　　痧不是我们用刮板刮出来的，而是体内的气血顶出来的。所以当我们用力刮也不出痧的时候，那就是体内的气血没顶到那里，就别在白费劲了。6岁以下的小孩别刮，血压很高的人也先别刮。

　　最后，还有一个食疗的方法是作者反复推荐的，三本书中都有提到，作者用可以终身相依的朋友来描述，可见其重要性。

　　中医里讲，肾为先天之本，脾为后天之本。的许多疾病都和脾胃有关，有好的脾胃，气血能够源源不断生化，也就不容易生病，哪怕生病了也更加容易化解，因此调理脾胃是基础。

　　现代社会生活中，许多人长期吃药，好好的胃都被吃坏了，这时候更加需要健脾强胃，更好的吸收营养物质，生化气血。

　　阅读一本书，每个人都会有不同的侧重点，倘若你也喜欢中医，可以拿书来读；倘若没有时间，那可以针对自身情况，在实践中尝试一下，只要坚持，必然会有所得。

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