假期“特种兵式出游” 医生提醒：这些健康风险别忽略央广网北京6月22日消息 用尽可能少的预算，玩最多的景点、吃最多的美食，这种“特种兵式旅游”近来受到众多人的喜爱。端午假期迎来三天连休，不少人又开始规划“特种兵”式出游。作为出游大军的主力，广大女性朋友应该如何健康出行？北京中医医院妇科医生总结了几个健康小常识。

　　3、自备贴身睡衣，自备一次性马桶垫圈纸，尽量不使用酒店浴缸，避免身体直接接触酒店公共卫生用品，不要盲目信任“已消毒”标签；

　　4、自备卫生巾、卫生纸等，尤其是接近经期或正值经期的朋友，一定提前预备卫生巾，避免因出游地偏，购买从未使用过的卫生纸或卫生巾，引起局部过敏等情况。

　　自驾、乘坐长途汽车或火车，长期保持座位姿势，容易使尿道或菌群失调，引起尿道炎或炎。此外久坐使盆腔静脉回流受阻，严重时可能引起盆腔炎。建议坐1-2小时后起身活动。

　　长时间憋尿，使膀胱不能及时排出尿液，压力升高，黏膜过度扩张受损，细菌伺机侵袭，引起泌尿系统感染。长时间憋尿还会引起尿道括约肌痉挛或逼尿肌过度扩张、收缩无力，最终导致排尿困难或尿潴留。如本身患有高血压、冠心病，憋尿还有引起血压升高、心律失常或心绞痛的风险。建议出游前做好攻略，关注出游地卫生间分布。

　　《素问·举痛论》提到“劳则气耗……劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣”。若旅途中过度劳累、睡眠不足，引起气血耗伤，阴阳失调，引发疾病。合理安排出游，保证睡眠时间，既能保证出游质量，又能促进身体健康。

　　大多数人出游的目的是放松心情，愤怒、焦虑等不良的情绪不仅会使出游的幸福感大打折扣，严重者还会引起内分泌失调，导致月经不调、异常子宫出血、盆腔炎等疾患。旅途中难免遇到突发情况，如堵车、排队、拥挤等，保持平和心态，提前做好攻略，尽量错峰游览。

　　打卡当地美食是出游的必备项目，但是享受珍馐同时，提醒广大女性朋友，尽量选择干净、卫生的饭店或摊位，油腻、生冷、辛辣等食物尝鲜即可，不可过多食用。合理安排进餐时间，避免过饥过饱。

　　近日，天津市文旅局发布安全出游提示，提醒广大游客防范暑期汛期出游风险，平安健康文明出游。合理选择旅游活动，旅游活动项目的参与要根据自己身体状况合理选择，并认真阅读旅游项目须知，谨慎选择高空、高速、水上、潜水、探险等高风险旅游项目。广大旅游者驾乘机动车出游时，全程系好安全带，不前往没有正式开发开放、缺乏安全保障的区域旅游。遭遇险情及时求救，旅途中遇到突发险情，要保持冷静，及时进行自救、互救，尽快撤离危险区域。

　　随着暑期中欧体育官网app下载、汛期来临，近日文化和旅游部发布信息，从五方面提醒广大游客，提升安全意识，平安健康出游。根据个人年龄、健康等状况，谨慎选择高空、高速、水上、潜水、探险等高风险旅游项目。出游时，严格遵守消防安全管理规定，不在易燃物聚集地或有防火提示的地方吸烟、烧烤或者使用明火。注意个人卫生，做自身健康第一责任人，按照《预防新冠病毒感染公众佩戴口罩指引（2023年4月版）》科学佩戴口罩。

　　暑期、汛期来临，文化和旅游部6月1日发布信息，提醒广大游客提升安全意识，平安健康出游。文化和旅游部还提醒游客谨慎参与高风险旅游项目、关注消防安全、关注自身健康、科学佩戴口罩。

　　作为出游大军的主力，广大女性朋友应该如何健康出游？北京中医医院妇科医生特别为女性出游总结了几个健康小常识。