中欧体育(中国)官方网站精选)瑜伽生活小常识1 借着练习瑜伽语音冥想、 自省等， 我们的私欲、 愤怒、 嫉妒、 骄傲、 焦虑等情绪不断减少， 内心日益平和、 满足和幸福。 我们会变得越来越谦逊， 并能看到自己的过错与缺点， 而不是轻易指责他人， 因此就更加耐心、 宽容、 善良和谦恭有礼。 2 经常练习瑜伽可以加强体内新陈代谢及脂肪燃烧， 消除身上多余赘肉， 让女人拥有婀娜的身姿;还能排除毒素， 改善暗疮、 色斑、 衰老等皮肤问题， 让女人从内而外、 彻底的、 健康的美容瘦身! 3 在蒙山密林之中的高山瑜伽活动， 能够得天地之灵气， 纳日月之精华， 能促使内大部分代谢转为无氧代谢， 它能大量消耗内聚...

　　1 借着练习瑜伽语音冥想、 自省等， 我们的私欲、 愤怒、 嫉妒、 骄傲、 焦虑等情绪不断减少， 内心日益平和、 满足和幸福。 我们会变得越来越谦逊， 并能看到自己的过错与缺点， 而不是轻易指责他人， 因此就更加耐心、 宽容、 善良和谦恭有礼。 2 经常练习瑜伽可以加强体内新陈代谢及脂肪燃烧， 消除身上多余赘肉， 让女人拥有婀娜的身姿;还能排除毒素， 改善暗疮、 色斑、 衰老等皮肤问题， 让女人从内而外、 彻底的、 健康的美容瘦身! 3 在蒙山密林之中的高山瑜伽活动， 能够得天地之灵气， 纳日月之精华， 能促使内大部分代谢转为无氧代谢， 它能大量消耗内聚集的脂肪组织， 尤其是腰腹部的脂肪组织， 对美容和健康极为有益。 4 借着瑜伽练习而培养出来的美德， 透过我们的眼神、 表情和行为而焕发光彩， 这光彩让人对我们的外貌视而不见。 相反， 外表的美丽可能在最初能够吸引他人， 但若无内在美的映照， 其吸引力将无法持久。 借着练习瑜伽语音冥想、 自省等， 我们的私欲、 愤怒、 嫉妒、 骄傲、 焦虑等情绪不断减少， 内心日益平和。 5 通过瑜伽的修习， 人们可培养出身体两侧的完美平衡。 我们都是从不平衡开始的， 我们偏好一侧或另一侧。 若一侧比另一侧更加活跃， 活跃的一侧必须成为怠惰一侧的上师， 使怠惰的一边同样活跃。 对于较弱的一边， 我们必须给予关注， 我们必须表现出更多的关爱。 6 改善现状的唯一方法是： 提升自我 1.升华 思想： 读书、 学习一门语言、 参加一项课程、 寻求良师益友、 别再看电视; 2.增强体质： 开 始锻炼、 学着做饭、 选择一个新爱好、 早睡早 起、 远离垃圾食品; 3.美化心灵： 瑜伽和冥 想、 阅读自助文章、 多陪家人、 联系老朋友、 记录生活、 改掉一个坏习惯。 7 在哈他(hatha)这个中， 哈(ha)的意思是太阳， 他(tha)的意思是月亮。 他代表男与女， 日与夜， 阴与阳， 柔与刚， 以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 哈他瑜伽认为， 包括两个体系， 一为精神体系;一为肌体体系。 体位法可以消除肌体不安定的因素;通过精神心理来清除神经系统的滞障。 8 在瑜伽习练中， 心和宇宙心保持着动态的互动中欧体育官网。 当真心诚意的无条件付出时， 收到的也会是同等的回报。 心念和我们所感受到的喜悦一致， 能量才会变成多倍数增加。 维持着动作的舒缓、 伸展和放松。 当生命的力量能够随心所欲的在身心之间流动， 自然而然的， 我们能和宇宙的慷慨与包容合而为一。 9 肥胖会给我们的身体带来很多危害， 例如心脏病， 糖尿病， 三高， 不孕甚至癌症。 遵循健康瑜伽饮食，配合瑜伽姿势和瑜伽语音冥想的练习， 不仅可以给我们的身体提供均衡的营养， 还能让我们全身气血通畅，获得由内而外的身心健康。 10 初练瑜伽， 会用尽力气去做每个动作， 强力带来的不是动作的到位， 而是渐行渐远， 偏离了瑜伽的本意， 还给身体带来了伤病。 在静养的时间里， 开始反思对身体造成损伤的原因急， 太急于想做到动作的完美， 却忽视了自身条件的限制， 忽视了瑜伽本是自然的道理。 当回归到自然状态下时， 一切就变得简单。 11 想知道自己练习瑜伽的方向是否正确?很简单，《瑜伽之光》 中写道： 在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。 感觉身体轻便、 稳健， 脸色红润， 声音优美， 身体气味芬芳， 从中解脱出来。 12 瑜伽练习的两个要点:坚持,不急。 保持一个规律的练习， 安排好的瑜伽时间轻易不改变， 就像到点要吃饭一样。 其实瑜伽就是给身体最好的营养补给， 她补的是气息。 而不急， 则是不执着要做到一个什么样子。 只管练习， 并且享受每一次的练习， 我们只是在找回自己最本能的放松。 只有松， 才会沉， 沉而后静。 13 瘦腰腹的瑜伽拉弓式 侧卧， 右臂往上伸直， 左腿屈膝， 左手抓住左脚踝， 吸气。 呼气， 尽量抬起上身和头部， 左手抬高左脚， 收紧腰、 腹部， 眼睛注视左脚心。 保持30秒， 自然地呼吸。 还原， 将腿放松， 再换腿做同样动作 14 一次瑜伽练习如同一支乐曲， 有前奏、 有、 有尾声， 还有连接这些起承转合的过渡。 瑜伽导师就是引导你去感知、 领悟其中的美妙， 开启一程身心灵的旅行。 15 清晨瑜伽 早上起床后， 做个舒服的猫伸展式， 伸个懒腰， 紧接着来个猫扭转式， 在全方位放松脊柱的同时， 也能腹部器官。 16 清晨瑜伽 日常生活中， 无论身边的事物如何复杂多变， 简单易练的瑜伽姿势和瑜伽语音冥想能助您更容易保持祥和、 坚定和平衡的心态。 坚持， 就会有收获哦！